Przygotowania do BUT-a czas zacząć

April 26, 2014running log2 min read

Za 23 tygodnie BUT90 – Beskidy Ultra Trail. To jeszcze nie setka. Ale kolejne wyzwanie. Po ostatnich doświadczeniach z Chudego Wawrzyńca, zamierzam się lepiej przygotować. Od jakiegoś czasu zacząłem więcej biegać, ale nadal brak mi było regularności i celu. Cel się znalazł. Teraz czas na regularność.

24 tygodnie do celu

Na podstawie książki Relentless Forward Progress: A Guide to Running Ultramarathons wybrałem plan na 24 tygodnie. Wersja trochę hardkorowa. Ale chcę spróbować. Dystanse nie są dokładne, przy przeliczaniu z mil trochę zaokrągliłem wartości. Tydzień pierwszy trochę odpuszczony, nie zdążę już wybiegać całości. Ale od wtorku ruszamy. Ktoś ze mną?

Plan treningowy do ultramaratonu (100 km) na 24 tygodnie

TydzieńPonWtoŚroCzwPiąSobNieSuma
1.Rest11 km8 km11 kmRest19 km10 km59 km
2.Rest11 km8 km11 kmRest22 km10 km62 km
3.Rest13 km8 km13 kmRest26 km10 km70 km
4.Rest11 km8 km11 kmRest22 km8 km60 km
5.Rest13 km10 km13 kmRest29 km13 km78 km
6.Rest13 km10 km13 kmRest29 km13 km78 km
7.Rest16 km10 km13 kmRest32 km13 km84 km
8.Rest13 km8 km11 kmRest22 km10 km64 km
9.Rest16 km10 km13 kmRest32 km16 km87 km
10.Rest19 km10 km16 kmRest26 km22 km93 km
11.Rest22 km10 km13 kmRest38 km16 km99 km
12.Rest16 km10 km13 kmRest26 km16 km81 km
13.Rest22 km10 km16 kmRest38 km19 km105 km
14.Rest22 km10 km16 kmRest32 km26 km106 km
15.Rest10 km10 km16 kmRest26 km16 km78 km
16.Rest22 km10 km16 kmRest42 km13 km103 km
17.Rest22 km10 km16 kmRest35 km26 km109 km
18.Rest10 km10 km19 kmRest26 km16 km81 km
19.Rest16 km13 km6 kmRest38 km26 km99 km
20.Rest6 km13 km16 kmRest26 km19 km80 km
21.Rest22 km13 km16 kmRest40 km19 km110 km
22.Rest16 km10 km16 kmRest32 km8 km82 km
23.Rest13 km8 km13 kmRest16 km8 km58 km
24.8 kmRest6 kmRest3 kmRest90 km107 km

Będę starał się zamieszczać częste raporty. Trzymajcie kciuki.

You may also like the following content